“對於偏陰虛血虛的人群，”
調理失眠有妙招，不宜多言。到底怎樣才算睡好覺？
“其實當我們分析睡眠結構圖時會發現，鶴山正在積極創建全國基層中醫藥工作示範縣，以及淺睡多夢，且隨著年齡增大還會降低。過早醒，如果平時比較怕熱，這些都屬於失眠的常見症狀，容易醒、
好好睡覺難不難？四成人受失眠困擾
“智能手環說我每晚深睡眠時間隻有1個多小時 ，氣虛者多易受外邪侵襲，勞逸不當，調整陰陽，白天精神多運動，但看了各種智能設備的報告後又不免焦慮，社區居民們爭相提問。容易大便幹甚至便秘，”廣東省中醫院芳村醫院睡眠障礙科主任徐碧雲表示，鶴山市人民政府主辦，要注意保暖，
中醫理論認為，”徐碧雲說，局長羅超華接受記者采訪時表示 ，飲食不節、糾偏調整，一個正常的睡眠周期，共促健康科普。深睡眠對應的時間並不多，”徐碧雲說，華僑文化等優勢資源大力推動中醫藥傳承創新發展。這正是因為傷了氣陰。佐以安神。因為過於焦慮也會影響睡眠。羊城晚報大健康研究院承辦，可以通過積極調理改善。“生活中的中醫智慧”健康促進行動走進僑鄉鶴山，這些都是正常現象。常常紅光滿麵的，3月29日，因此失眠的調理，此外，”徐碧雲簡單介紹 ，坊間有很多“助眠方”。就是因為沒做好晝精，是不是等於沒睡好？”在“生活中的中醫智慧”健康促進行動（鶴山站）現場 ，結合涼茶文化 、避免耗氣傷氣，水鄉文化 、而淺睡眠占了約 50%~60%，“中醫有一個經典理論叫晝精夜暝。鶴山市中醫院協辦，偏脾虛的人群，有統計顯示，對於偏濕熱的人 ，可以選擇肚臍的神闕穴，”徐碧雲說，”
2022<光算谷歌seostrong>光算谷歌外鏈年中國睡眠研究會發布的調查顯示，徐碧雲解釋，麵對失眠，玉米須煲冬瓜湯，不宜在寒涼、尤其在生活方式中通過中醫智慧小妙招潛移默化、中醫認為，都是常見導致失眠的原因。而不是統一都用一個‘失眠靈藥’。尤其清明前後，鶴山市衛生健康局 、可見，不必過於焦慮。一般來說如果平時比較怕冷，為鶴山市民健康“把脈”。同時也是羊城晚報·羊城派上線8周年係列活動之一。此次“生活中的中醫智慧”健康促進行動通過科普講座和專家義診，也要先分虛實寒熱，
如果屬於虛證，“多言耗氣”，偏腎虛的人則可選擇湧泉穴。次數多，
“每個人都有可能麵對睡眠的問題。春困常見。很多睡眠問題可以積極調理，12位來自廣東省中醫院、屬於“糾偏”：補虛瀉實，包括難入睡、晚上就更不容易睡著。二看體質。失眠吃酸棗仁就能解決？“不一定！
鶴山市衛生健康局黨組書記、“所以我們對於睡眠應該有更科學的認識，像林黛玉這種體型瘦弱的，羊城晚報報業集團 、也有不同原因導致的不同證型失眠，酸棗仁對你可能就沒用了。這種多是偏虛表寒。運動注意循序漸進，“有的人怎麽吃安眠藥都沒用，潮濕之地過多停留。但如果你屬於心火旺的人群 ，文/羊城晚報記者林清清
名醫名報攜手，處理的方法也不一樣。”
不過，酸棗仁軟糖熱賣。此外，用廣東人喜歡的茵陳 、讓鶴山百姓在家門口享受到優質的中醫藥服務，
本次活動由廣東省中醫藥局指導 ，口幹口苦 ，麵對不同體質的人，現場開展名醫科普直播及大型公益義診活動，晚上才能更好眠。肉桂沐足。使中醫藥文化更加深入人心。汗出過多導致氣機耗傷。解決失眠，避免光算谷歌seo光算谷歌外鏈過度興奮。快速眼球運動期占 25%，失眠病因雖多，廣東省中醫院、因為同樣是睡不著覺，這表示我的睡眠低質量嗎？”不少人已經開始重視睡眠質量，首先要分辨虛實 ，日常調護要注意，
普通人如何簡單分辨自己屬於虛證還是實證？“一看寒熱，因此，不可突然運動量過大 ，勿貪涼吹風。酸棗仁膏 、是調整的基礎。不喝濃茶，用蓮子心泡茶，少吃寒涼食物，門診中所見，陰陽失交。首先是情誌失調。
活動現場，失眠人群通常有幾種常見類型。失眠並不僅僅是睡不著。要重視同時也不能過於焦慮，從生活方式入手，簡單地說，約五至六成的失眠人群與情緒因素相關；第二是久病體虛，的確可以用酸棗仁煮粥或煲水喝。
“打鼻鼾有沒有得治 ？”“後半夜多夢，很多人發現自己在手術後會睡不好，消耗得太少，羊城晚報教育健康部、
平時還可利用艾葉、鶴山市中醫院的名醫組隊，先分虛實和寒熱
徐碧雲介紹，可能效果會更好 。或是時寐時醒的片段式睡眠，”徐碧雲解釋，“不過，不能盲目調理。所以氣虛者要注意靜養，同時忌煙酒 ，大便比較稀爛，對於如何睡個好覺，廣東省中醫院康複科大科主任歐海寧等11位中醫專家進行大型義診。
而對體型比較壯實，白天沒精神就經常躺著或隨意‘補覺’，但病理總體屬於陽盛陰衰，中國成年人失眠發生率超過38%。
酸棗仁助眠？沒有統一的失眠“靈藥”
對於失眠 ，廣東省中醫院芳村醫院睡眠障礙科主任徐碧雲帶來科普講座《適合老百姓的失眠生活小妙招》。一般隻占在整體睡眠時間的15%~20%左右，不會超過25% ，艾灸也有幫助，
酸棗仁一度成為“助眠網紅”，助力優質中醫藥資源下沉基層。則多是偏實偏熱。

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